这个问题问得很深刻。我直接告诉你：如果你真心想要一段健康、长久的关系，正规心理医生是正道，情降是偏方。两者根本不在一个维度上，我把它们的区别说清楚，你自己判断。

先说本质区别。情降是法术它绕开对方的理智直接往潜意识里打能量让他忍不住想你、靠近你。它不解决你们之间的问题——他为什么离开你？是因为你脾气大、不信任他还是沟通方式有问题？情降不管这些，它只管“把人拉回来”。心理咨询不是改变对方是改变你自己。心理医生会帮你理清楚：你为什么放不下？你们之间的问题出在哪？你在这段关系里扮演了什么角色？你有哪些行为模式需要调整？这是从根子上解决问题。
再说效果和风险。情降见效快，可能一两周对方就主动联系了但效果不稳定，能量会衰退而且如果你自己没变，他回来了还会再走。更重要的是，情降有反噬，找错师傅或者自己破了禁忌可能让你运气变差、做噩梦甚至被灵体跟上。心理咨询见效慢，一般需要几个月甚至更长时间但效果是持久的。你改变了自己的行为模式和心态，不管他回不回来，你以后跟任何人相处都会更顺。没有任何副作用只有成长。
那哪个能挽回感情？都能，但方式不同。情降是“外力强行拉回”，心理咨询是“内力吸引回来”。你通过咨询改变了自己，变得更有魅力、更稳定、更懂得经营关系，他可能会被新的你吸引回来。就算他不回来，你也变成了更好的自己，下一段感情不会重蹈覆辙。情降拉回来的可能是一个不情不愿的人，心理咨询吸引回来的是一个真心欣赏你的人。
我不是说情降完全不能用。如果你走投无路、情绪崩溃、急需一个突破口，情降可以帮你打破僵局。但把它当成唯一的救命稻草，自己什么都不改，那复合了也是暂时的。我见过太多人，情降成功了但复合后还是老样子，该吵吵该作作，最后还是分了。也见过有人通过心理咨询不仅挽回了婚姻整个人都变了连工作都顺了。

最后给你句实在话：如果你现在情绪非常不稳定，天天想他睡不着，可以先找个心理咨询师聊几次让自己稳下来。稳下来之后，你再决定是继续做咨询还是辅以情降。千万别把情降当成心理咨询的替代品。你想挽回的是一个人不是一只被绳子拴住的狗。你想让他真心留在你身边，靠的是你的改变和吸引不是法术。如果你现在拿不准自己该走哪条路可以跟我说说你的情况，我帮你分析分析。但我的建议始终是：先找心理医生，情降只能是辅助不能是主力。